¿Cómo mejorar mi autoestima?

¿Qué es la autoestima?
La autoestima se define como… El concepto que tenemos de nosotros mismos, es decir lo que pensamos de nosotros mismos. La aceptación que tenemos hacia nosotros mismos. El amor u odio que tenemos hacia nosotros mismos.

¿Cómo se forma la autoestima?
Nuestra autoestima se forma a través de nuestra relación primaria, es decir la relación con mamá y papá o la persona que nos cuida. Esta relación es fundamental ya que genera en nosotros una autoestima positiva o negativa ¿cómo es esto? Si la mirada de mamá o papá es amorosa, amable, tolerante y paciente de esta manera es como me trataré a mi misma (o) y a los demás. Si por el contrario la mirada de mamá o papá es distante, autoritaria, perfeccionista o exigente en demasía, creceré con la idea de que no soy suficiente… o no lo suficientemente bueno para… y así me trataré a mi misma (o) y a los demás.

¿Cómo lograr una buena autoestima?
Para tener una buena autoestima necesitamos AMOR.

¿Qué es el amor?
✨ AMOR es… una emoción secundaria, es decir es aprendida a través de nuestros padres, abuelos, tíos y familiares. El amor lo demuestras a través de acciones, procurando a la persona, interesándote por sus intereses, demostrando tu apoyo en las dificultades, respetando sus decisiones, acompañando en los momentos de felicidad y abundancia como en los de tristeza y austeridad. Al mismo tiempo, es un impulso que nos lleva a lograr lo que para muchos resulta imposible.

¿Qué necesito para amarme a mi mismo?
✨ Conocerme (cualidades, defectos, talentos y limitaciones).
✨ Aceptarme (unificación del yo).
✨ Creer en mi (apostar por mi, trabajar por mis sueños, escucharme a mi misma (o), siendo congruente).
Ahora bien, cómo puedes comenzar a amarte a ti misma (o), realizando lo siguiente:

Cuida tu cuerpo físico
El cuerpo o soma es la primera de las tres dimensiones que poseemos como seres humanos. Y a pesar que se ha desatado una batalla de siglos para despreciarlo, es nuestro vehículo o medio para conocer, el contenedor de nuestra psique y nuestro espíritu, es el medio para conocer el mundo físico, pues vivimos a través del cuerpo.
Teniendo claro lo anterior, debemos dejar de menospreciarlo y comenzar a identificarnos con él para entonces, llegar a amarlo, tal cual es, porque a través de tu cuerpo te reconoces como un YO que CONOCE, ya que es tu forma de ser en el mundo.

¿Cómo puedo conocerlo?
✨ Observándolo
✨ Conociendo sus alcances y límites

¿Cómo mejoro mi relación con mi cuerpo? Cuidándolo
✨ Alimentándome sanamente con los tres grupos alimenticios:

✨ Realizando una actividad física. Para ayudar a mejorar el tono muscular, aumentar la agilidad e influir en la producción de neurotransmisores como serotonina, dopamina y endorfinas, los cuales influyen en el estado de ánimo.

✨ Descansar: dormir 8 horas diarias y tener tiempo de ocio.

✨ Realiza una meditación: a través de esta actividad nos damos la oportunidad de conocer nuestra respiración, nos damos cuenta de cómo nos encontramos tanto físicamente como mental y emocionalmente, ya que nos ayuda a autorregularnos en los momentos límite. En las sesiones de psicoterapia espiritual que ofrecemos en PSICOCORP el consultante tiene la oportunidad de practicar esta clase de ejercicios para centrarse en el aquí y en el ahora.

Otro punto importante que ayuda a mejorar nuestra autoestima es centrar nuestra atención en la Segunda dimensión del ser humano la Psique/Conciencia/Alma, a través de la cual interiorizamos la información que recibimos de los estímulos externos a través del cuerpo y aprehendemos la información, haciéndola nuestra, generando de esta manera conocimiento del entorno y de nosotras mismas (os).

¿Cómo hacemos esto?
Descubriendo nuestros talentos, habilidades y cualidades
Talentos:¿en qué soy buena o me destaco de los demás?
Habilidad:¿qué se me facilita?
Cualidad: ¿cómo soy?

Reconoce aquello que no te agrada de ti misma (o), es decir lo que has designado como defectos para trabajarlos
¿Por qué lo considero un defecto?
¿Es un juicio personal o de un tercero?
¿Cómo me hace sentí cuando lo ejerzo?
¿Cómo me gustaría modificarlo?

Al reconocer lo anterior unifico mi YO y dejo de estar en conflicto interno, porque me reconozco a mi misma (o), me perdono, me reconcilio, construyo mi autoestima. Y comienzo a ser congruente en pensamiento, sentimiento y acción, poniendo en práctica de esta manera la tercera dimensión del ser humano la Espiritual, cuya finalidad es que nos atrevamos a darnos la oportunidad de ser nosotras mismas (os). Esto último lo puedes alcanzar al tomar alguno de nuestros cursos, conferencias, talleres o psicoterapias contáctanos y… transfórmate.