Blog

Te has preguntado ¿por qué no logras tus metas u objetivos? ¿por qué no obtienes todo
lo que deseas o como lo deseas? ¿Cuáles son los pensamientos constantes en tu mente al
ponerte una meta? ¿estos pensamientos son positivos o negativos? ¿Cómo te ves a ti misma
(o) como adulta (o), en qué concepto te tienes? ¿Cuándo te pones una meta sabes el proceso
para llevarla a cabo, conoces cuál es la finalidad de ésta, es decir qué persigues con ella? Y si
tienes todo este conocimiento el último cuestionamiento es ¿CREESen TI, es decir tienes la
capacidad de hacerlo?

Después de hacer estas reflexiones definamos qué es creery qué es creencia:

Creer: es considerar una cosa como posible o probable. Mientras que la creenciade acuerdo con la filosofía contemporánea es la actitud de compromiso en relación con una noción cualquiera…por lo que puede producir la propia realización o refutación de la misma. Por lo que creer es considerar que algo puede ser posible. Mientras que la creencia es el compromiso con esta noción es decir con este algo.

Ahora bien, una creencia limitante es un pensamiento o idea negativa que genera bloqueos en la persona a la hora de llevar a cabo sus sueños. Estas no son ciertas, pero la propia persona las considera reales, actuando en consecuencia; impidiendo el crecimiento de la persona, así como el desarrollo de su vida personal, laboral y social.

¿Por qué sucede esto?

Porque hemos hecho un compromiso con esta noción negativa,
limitante.

¿De dónde nace ese compromiso?

De la crianza, es decir de la familia, de nuestro autoconcepto y autoestima o de la experiencia aunada a nuestra baja tolerancia a la frustración.

Tipos de creencias limitantes

• Posibilidad: aquello que es posible que consiga la gente, pero que uno mismo se escuda en la imposibilidad de lograrlo. Por ejemplo, ellos han emprendido, pero a mí me resulta imposible en estos tiempos.
  
• Capacidad: Aquí se valora la capacidad de otros para conseguir algo, pero a la
  hora de hacer referencia a uno mismo, se niega esa misma opción. Por ejemplo, la gente
  se las arregla para ahorrar cada mes, a mí me resulta totalmente imposible lograrlo.
  
• Merecimiento: Este tipo de creencia limitante es muy habituales en general, y
  donde uno mismo se boicotea para no conseguir algo. No considerarse merecedor de
  una cosa, tener la idea de que si uno no sufre para conseguirlo o se sacrifica no se lo
  merece, es un pensamiento limitante. Por ejemplo, no merezco comprarme ese coche, no
  he ahorrado ni he tenido la suerte de que me tocase la lotería.

Estas creencias también se relacionan con las profecías autocumplidas. Ejemplo: si mi padre siempre dijo que las mujeres sólo saben gastar el dinero, cuando tengo problemas de administración, donde se refleja que gasto de más, estoy cumpliendo la profecía de mi padre. Sin embargo debo detenerme para saber el por qué la estoy cumpliendo, por ser mujer, por falta de organización y planeación en los gastos. Ya que mi género, mi edad, nacionalidad, religión o familia no determina la realidad que vivo, siempre tengo la opción de cambiarla y transformarla, aunque este camino no sea el más sencillo; y valla que las mujeres sabemos de esto.

¿Qué podemos hacer para cambiar nuestro panorama?

Darle lugar a las creencias potenciadoras o empoderantes, las cuales ayudan a alcanzar el objetivo que una persona tiene en mente. Ellas se gestan en las experiencias y comentarios positivos que hemos recibido, pero sobre todo en el conocimiento de nuestras habilidades y talentos. Por ejemplo:

• Con gran dedicación, podré aprender inglés en un periodo corto de tiempo.
  
• He tenido una vida plena, he conseguido grandes logros y puedo alcanzar lo que me
  proponga.
  
• El proceso de selección es duro, pero estoy preparada para conseguirlo.
  
• Hay muchos candidatos, pero yo estoy igual de preparada que ellos, o más

En PSICOCORP México, a través de nuestros diplomados y cursos de Educación Emocional o Inteligencia emocional, te ayudaremos a manejar adecuadamente estas creencias limitantes para que en un momento determinado logres materializar en tu día a día tus metas y objetivos, ya que el único limite eres TÚ MISMA (O).

¿Qué es la autoestima?
La autoestima se define como… El concepto que tenemos de nosotros mismos, es decir lo que pensamos de nosotros mismos. La aceptación que tenemos hacia nosotros mismos. El amor u odio que tenemos hacia nosotros mismos.

¿Cómo se forma la autoestima?
Nuestra autoestima se forma a través de nuestra relación primaria, es decir la relación con mamá y papá o la persona que nos cuida. Esta relación es fundamental ya que genera en nosotros una autoestima positiva o negativa ¿cómo es esto? Si la mirada de mamá o papá es amorosa, amable, tolerante y paciente de esta manera es como me trataré a mi misma (o) y a los demás. Si por el contrario la mirada de mamá o papá es distante, autoritaria, perfeccionista o exigente en demasía, creceré con la idea de que no soy suficiente… o no lo suficientemente bueno para… y así me trataré a mi misma (o) y a los demás.

¿Cómo lograr una buena autoestima?
Para tener una buena autoestima necesitamos AMOR.

¿Qué es el amor?
✨ AMOR es… una emoción secundaria, es decir es aprendida a través de nuestros padres, abuelos, tíos y familiares. El amor lo demuestras a través de acciones, procurando a la persona, interesándote por sus intereses, demostrando tu apoyo en las dificultades, respetando sus decisiones, acompañando en los momentos de felicidad y abundancia como en los de tristeza y austeridad. Al mismo tiempo, es un impulso que nos lleva a lograr lo que para muchos resulta imposible.

¿Qué necesito para amarme a mi mismo?
✨ Conocerme (cualidades, defectos, talentos y limitaciones).
✨ Aceptarme (unificación del yo).
✨ Creer en mi (apostar por mi, trabajar por mis sueños, escucharme a mi misma (o), siendo congruente).
Ahora bien, cómo puedes comenzar a amarte a ti misma (o), realizando lo siguiente:

Cuida tu cuerpo físico
El cuerpo o soma es la primera de las tres dimensiones que poseemos como seres humanos. Y a pesar que se ha desatado una batalla de siglos para despreciarlo, es nuestro vehículo o medio para conocer, el contenedor de nuestra psique y nuestro espíritu, es el medio para conocer el mundo físico, pues vivimos a través del cuerpo.
Teniendo claro lo anterior, debemos dejar de menospreciarlo y comenzar a identificarnos con él para entonces, llegar a amarlo, tal cual es, porque a través de tu cuerpo te reconoces como un YO que CONOCE, ya que es tu forma de ser en el mundo.

¿Cómo puedo conocerlo?
✨ Observándolo
✨ Conociendo sus alcances y límites

¿Cómo mejoro mi relación con mi cuerpo? Cuidándolo
✨ Alimentándome sanamente con los tres grupos alimenticios:

✨ Realizando una actividad física. Para ayudar a mejorar el tono muscular, aumentar la agilidad e influir en la producción de neurotransmisores como serotonina, dopamina y endorfinas, los cuales influyen en el estado de ánimo.

✨ Descansar: dormir 8 horas diarias y tener tiempo de ocio.

✨ Realiza una meditación: a través de esta actividad nos damos la oportunidad de conocer nuestra respiración, nos damos cuenta de cómo nos encontramos tanto físicamente como mental y emocionalmente, ya que nos ayuda a autorregularnos en los momentos límite. En las sesiones de psicoterapia espiritual que ofrecemos en PSICOCORP el consultante tiene la oportunidad de practicar esta clase de ejercicios para centrarse en el aquí y en el ahora.

Otro punto importante que ayuda a mejorar nuestra autoestima es centrar nuestra atención en la Segunda dimensión del ser humano la Psique/Conciencia/Alma, a través de la cual interiorizamos la información que recibimos de los estímulos externos a través del cuerpo y aprehendemos la información, haciéndola nuestra, generando de esta manera conocimiento del entorno y de nosotras mismas (os).

¿Cómo hacemos esto?
Descubriendo nuestros talentos, habilidades y cualidades
Talentos:¿en qué soy buena o me destaco de los demás?
Habilidad:¿qué se me facilita?
Cualidad: ¿cómo soy?

Reconoce aquello que no te agrada de ti misma (o), es decir lo que has designado como defectos para trabajarlos
¿Por qué lo considero un defecto?
¿Es un juicio personal o de un tercero?
¿Cómo me hace sentí cuando lo ejerzo?
¿Cómo me gustaría modificarlo?

Al reconocer lo anterior unifico mi YO y dejo de estar en conflicto interno, porque me reconozco a mi misma (o), me perdono, me reconcilio, construyo mi autoestima. Y comienzo a ser congruente en pensamiento, sentimiento y acción, poniendo en práctica de esta manera la tercera dimensión del ser humano la Espiritual, cuya finalidad es que nos atrevamos a darnos la oportunidad de ser nosotras mismas (os). Esto último lo puedes alcanzar al tomar alguno de nuestros cursos, conferencias, talleres o psicoterapias contáctanos y… transfórmate.