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Te has preguntado ¿por qué no logras tus metas u objetivos? ¿por qué no obtienes todo
lo que deseas o como lo deseas? ¿Cuáles son los pensamientos constantes en tu mente al
ponerte una meta? ¿estos pensamientos son positivos o negativos? ¿Cómo te ves a ti misma
(o) como adulta (o), en qué concepto te tienes? ¿Cuándo te pones una meta sabes el proceso
para llevarla a cabo, conoces cuál es la finalidad de ésta, es decir qué persigues con ella? Y si
tienes todo este conocimiento el último cuestionamiento es ¿CREESen TI, es decir tienes la
capacidad de hacerlo?

Después de hacer estas reflexiones definamos qué es creery qué es creencia:

Creer: es considerar una cosa como posible o probable. Mientras que la creenciade acuerdo con la filosofía contemporánea es la actitud de compromiso en relación con una noción cualquiera…por lo que puede producir la propia realización o refutación de la misma. Por lo que creer es considerar que algo puede ser posible. Mientras que la creencia es el compromiso con esta noción es decir con este algo.

Ahora bien, una creencia limitante es un pensamiento o idea negativa que genera bloqueos en la persona a la hora de llevar a cabo sus sueños. Estas no son ciertas, pero la propia persona las considera reales, actuando en consecuencia; impidiendo el crecimiento de la persona, así como el desarrollo de su vida personal, laboral y social.

¿Por qué sucede esto?

Porque hemos hecho un compromiso con esta noción negativa,
limitante.

¿De dónde nace ese compromiso?

De la crianza, es decir de la familia, de nuestro autoconcepto y autoestima o de la experiencia aunada a nuestra baja tolerancia a la frustración.

Tipos de creencias limitantes

• Posibilidad: aquello que es posible que consiga la gente, pero que uno mismo se escuda en la imposibilidad de lograrlo. Por ejemplo, ellos han emprendido, pero a mí me resulta imposible en estos tiempos.
  
• Capacidad: Aquí se valora la capacidad de otros para conseguir algo, pero a la
  hora de hacer referencia a uno mismo, se niega esa misma opción. Por ejemplo, la gente
  se las arregla para ahorrar cada mes, a mí me resulta totalmente imposible lograrlo.
  
• Merecimiento: Este tipo de creencia limitante es muy habituales en general, y
  donde uno mismo se boicotea para no conseguir algo. No considerarse merecedor de
  una cosa, tener la idea de que si uno no sufre para conseguirlo o se sacrifica no se lo
  merece, es un pensamiento limitante. Por ejemplo, no merezco comprarme ese coche, no
  he ahorrado ni he tenido la suerte de que me tocase la lotería.

Estas creencias también se relacionan con las profecías autocumplidas. Ejemplo: si mi padre siempre dijo que las mujeres sólo saben gastar el dinero, cuando tengo problemas de administración, donde se refleja que gasto de más, estoy cumpliendo la profecía de mi padre. Sin embargo debo detenerme para saber el por qué la estoy cumpliendo, por ser mujer, por falta de organización y planeación en los gastos. Ya que mi género, mi edad, nacionalidad, religión o familia no determina la realidad que vivo, siempre tengo la opción de cambiarla y transformarla, aunque este camino no sea el más sencillo; y valla que las mujeres sabemos de esto.

¿Qué podemos hacer para cambiar nuestro panorama?

Darle lugar a las creencias potenciadoras o empoderantes, las cuales ayudan a alcanzar el objetivo que una persona tiene en mente. Ellas se gestan en las experiencias y comentarios positivos que hemos recibido, pero sobre todo en el conocimiento de nuestras habilidades y talentos. Por ejemplo:

• Con gran dedicación, podré aprender inglés en un periodo corto de tiempo.
  
• He tenido una vida plena, he conseguido grandes logros y puedo alcanzar lo que me
  proponga.
  
• El proceso de selección es duro, pero estoy preparada para conseguirlo.
  
• Hay muchos candidatos, pero yo estoy igual de preparada que ellos, o más

En PSICOCORP México, a través de nuestros diplomados y cursos de Educación Emocional o Inteligencia emocional, te ayudaremos a manejar adecuadamente estas creencias limitantes para que en un momento determinado logres materializar en tu día a día tus metas y objetivos, ya que el único limite eres TÚ MISMA (O).

¿Qué es la autoestima?
La autoestima se define como… El concepto que tenemos de nosotros mismos, es decir lo que pensamos de nosotros mismos. La aceptación que tenemos hacia nosotros mismos. El amor u odio que tenemos hacia nosotros mismos.

¿Cómo se forma la autoestima?
Nuestra autoestima se forma a través de nuestra relación primaria, es decir la relación con mamá y papá o la persona que nos cuida. Esta relación es fundamental ya que genera en nosotros una autoestima positiva o negativa ¿cómo es esto? Si la mirada de mamá o papá es amorosa, amable, tolerante y paciente de esta manera es como me trataré a mi misma (o) y a los demás. Si por el contrario la mirada de mamá o papá es distante, autoritaria, perfeccionista o exigente en demasía, creceré con la idea de que no soy suficiente… o no lo suficientemente bueno para… y así me trataré a mi misma (o) y a los demás.

¿Cómo lograr una buena autoestima?
Para tener una buena autoestima necesitamos AMOR.

¿Qué es el amor?
✨ AMOR es… una emoción secundaria, es decir es aprendida a través de nuestros padres, abuelos, tíos y familiares. El amor lo demuestras a través de acciones, procurando a la persona, interesándote por sus intereses, demostrando tu apoyo en las dificultades, respetando sus decisiones, acompañando en los momentos de felicidad y abundancia como en los de tristeza y austeridad. Al mismo tiempo, es un impulso que nos lleva a lograr lo que para muchos resulta imposible.

¿Qué necesito para amarme a mi mismo?
✨ Conocerme (cualidades, defectos, talentos y limitaciones).
✨ Aceptarme (unificación del yo).
✨ Creer en mi (apostar por mi, trabajar por mis sueños, escucharme a mi misma (o), siendo congruente).
Ahora bien, cómo puedes comenzar a amarte a ti misma (o), realizando lo siguiente:

Cuida tu cuerpo físico
El cuerpo o soma es la primera de las tres dimensiones que poseemos como seres humanos. Y a pesar que se ha desatado una batalla de siglos para despreciarlo, es nuestro vehículo o medio para conocer, el contenedor de nuestra psique y nuestro espíritu, es el medio para conocer el mundo físico, pues vivimos a través del cuerpo.
Teniendo claro lo anterior, debemos dejar de menospreciarlo y comenzar a identificarnos con él para entonces, llegar a amarlo, tal cual es, porque a través de tu cuerpo te reconoces como un YO que CONOCE, ya que es tu forma de ser en el mundo.

¿Cómo puedo conocerlo?
✨ Observándolo
✨ Conociendo sus alcances y límites

¿Cómo mejoro mi relación con mi cuerpo? Cuidándolo
✨ Alimentándome sanamente con los tres grupos alimenticios:

✨ Realizando una actividad física. Para ayudar a mejorar el tono muscular, aumentar la agilidad e influir en la producción de neurotransmisores como serotonina, dopamina y endorfinas, los cuales influyen en el estado de ánimo.

✨ Descansar: dormir 8 horas diarias y tener tiempo de ocio.

✨ Realiza una meditación: a través de esta actividad nos damos la oportunidad de conocer nuestra respiración, nos damos cuenta de cómo nos encontramos tanto físicamente como mental y emocionalmente, ya que nos ayuda a autorregularnos en los momentos límite. En las sesiones de psicoterapia espiritual que ofrecemos en PSICOCORP el consultante tiene la oportunidad de practicar esta clase de ejercicios para centrarse en el aquí y en el ahora.

Otro punto importante que ayuda a mejorar nuestra autoestima es centrar nuestra atención en la Segunda dimensión del ser humano la Psique/Conciencia/Alma, a través de la cual interiorizamos la información que recibimos de los estímulos externos a través del cuerpo y aprehendemos la información, haciéndola nuestra, generando de esta manera conocimiento del entorno y de nosotras mismas (os).

¿Cómo hacemos esto?
Descubriendo nuestros talentos, habilidades y cualidades
Talentos:¿en qué soy buena o me destaco de los demás?
Habilidad:¿qué se me facilita?
Cualidad: ¿cómo soy?

Reconoce aquello que no te agrada de ti misma (o), es decir lo que has designado como defectos para trabajarlos
¿Por qué lo considero un defecto?
¿Es un juicio personal o de un tercero?
¿Cómo me hace sentí cuando lo ejerzo?
¿Cómo me gustaría modificarlo?

Al reconocer lo anterior unifico mi YO y dejo de estar en conflicto interno, porque me reconozco a mi misma (o), me perdono, me reconcilio, construyo mi autoestima. Y comienzo a ser congruente en pensamiento, sentimiento y acción, poniendo en práctica de esta manera la tercera dimensión del ser humano la Espiritual, cuya finalidad es que nos atrevamos a darnos la oportunidad de ser nosotras mismas (os). Esto último lo puedes alcanzar al tomar alguno de nuestros cursos, conferencias, talleres o psicoterapias contáctanos y… transfórmate.

Vivamos a toda velocidad antes de la Pandemia 2019 denominada COVID, en el mundo corríamos por llegar a tiempo a los trabajos, a las escuelas, o alguna otra actividad y de repente el mundo se detiene en marzo 2019 México se paraliza literalmente, sin ir a ningún lugar, nos encerraron en las casas llegamos a pensar va hacer un mes y volvemos a la normalidad por llamarlo así, seguir corriendo sin importar cómo nos alimentamos, horas en el tráfico para trasladarnos, niñas y niños comiendo y durmiendo en los autos o trasporte público, esa era la vida que llevamos.

Llega la pandemia y a casa nos vamos todos increíble no vamos a correr, niñas, niños, adolescentes y jóvenes haciendo lo que quisieran.

Al principio no había límite de horarios, y hagan lo que quieran, coman lo que quieran, no importa a qué hora duermen, parece que estamos de vacaciones, pasan los meses la mayoría de los padres trabajando desde casa, e hijas e hijos estudiando en línea, padrísimo no nos tenemos que desplazar.

Al paso del tiempo y la convivencia diaria hace que aumente la violencia en los hogares, el consumo de alcohol, algunas sustancias, y desde luego el internet a todo lo que da sin darnos cuenta la puerta que se abrió, aunque ya existía un ciberacoso con la pandemia aumentó, triste realidad donde la niñez, adolescencia y juventud humillándose, chantajeando, exhibiendo a otra persona, haciendo ridiculez a través de las redes sociales.

Obviamente sin supervisión ya que se pensaba están haciendo su tarea o trabajos escolares y no era así, unos a otros dañándose sin medir las consecuencias que esto traía nadie se ha puesto a pensar el daño psicológico y emocional que le causa a quien le realizan ciberviolencia y también a quien lo realiza, lo cual hoy existen muchos corazones rotos que se deben sanar y a medida que pasa el tiempo vemos más niñas, niños, adolescentes y jóvenes sufriendo sin saber que hacer.

Es momento de poner manos a la obra y apoyar a todas y todos que son partícipes de una ciberviolencia hoy más que nunca necesitamos que la niñez, adolescencia y juventud conozca sus emociones para así no dañar a nadie y mucho menos permitir que le dañen, logrando así, seres humanos empáticos y llenos de amor.

“La honestidad es el primer capítulo del libro de la sabiduría”
Thomas Jefferson (1743-1826)
Hace unos días me pidieron escribir un artículo, pero no tenía un tema determinado o que considerará importante para escribir.
Sin embargo el día de ayer vino a mi mente un valor fundamental en todos los seres humanos llamado HONESTIDAD, y más por las fechas que celebramos en estos días, donde pretendemos ser honestos y empáticos con nuestros semejantes por la temporada de Navidad.
Pero veamos que nos dice el concepto de la honestidad de acuerdo de acuerdo a la RAE (Real Academia Española) que sugiere es la Cualidad de Ser Honesto contando con los siguientes adjetivos: integridad, rectitud, nobleza, virtud, honor, entre otros más. Desde la antigüedad algunos filósofos y pensadores de esa época estimaron la honestidad como un máximo Valor y Virtud en el Ser Humano, lo podemos apreciar desde Marco Tulio Cicerón en la antigua Roma, hasta el lejano oriente con el chino Confucio, en todos los códigos de conducta requeridos para la constitución de todas las sociedades humanas, el valor que prevalecía era la honestidad, porque era considerado como divino y galardonado con la elevación y si por alguna circunstancia el individuo lo perdía era sancionado con castigos, pero el que más imperaba era el escarnio social, al ser considerado una persona sin valores.

Pero realmente en nuestro mundo actual sabemos ¿Qué es la honestidad?
Desde mi humilde opinión considero que no, ¿Por qué? Los seres humanos hoy en día estamos perdiendo este valor que tal vez no nos lo inculcaron en casa, pero cuando comenzamos a interactuar socialmente con nuestros amiguitos en el “Cole “aprendemos por imitación a respetar a los demás, a no apropiarte de lo ajeno, a no mentir porque no hiciste tus tareas escolares, a decir siempre la verdad, aunque esto conlleve a aceptar con tranquilidad la sanción cuando mentimos y admitir la verdad por más dura que esta sea.

Pero como en el pasado decía Séneca: “Lo que las leyes no prohíben, lo puede prohibir la honestidad” Séneca (2 a.C-65 d.C.) Si tienes cimentado entre tus valores el valor de la Honestidad, cualquier cosa que las leyes comunes no prohíben, Tú y solo Tú ejecutarás su ejercicio y valor intrínseco, solo por la satisfacción personal de cumplirla.

Aun así como menciona Thomas Fuller (1610-1661) “El hombre honesto no teme ni a la luz, ni a las tinieblas”. Es tan sencillo vivir sin temor alguno, con la simplicidad y frugalidad de una vida sin mentiras, sin la ansiedad de estar esperando en que momento nos puedan descubrir la mentira que dijimos ayer e inventando otra para sostener la anterior.
Porque como sugiere George Sand (1804-1876) “Nada se parece más a un hombre honesto que un pícaro que sabe de su oficio”. A veces podemos ir por la vida pretendiendo engañar a los demás, olvidando en nuestra falsa vanidad que al único que engañamos es a nosotros mismos, porque a nuestro alrededor siempre hay seres humanos que nos aman y nos conocen y a pesar de nuestra escasa honestidad, aun sabiendo que en cualquier momento los vamos a herir, están presentes porque entienden nuestra carencia valorativa y afectiva.

Pero si acaso no sabes cómo ser honesto según indicaba el escritor Groucho Marx (1890-1977) “El secreto de la vida es la honestidad y el trato justo. Si puedes fingir eso, lo has conseguido”. Puedes comenzar fingiendo o para que se escuche mejor “simulando” que de acuerdo a los expertos en esta teoría propuesta por el psicólogo William James en 1887, quien escribió un artículo titulado El hábito en el que exponía la enorme plasticidad cerebral y cómo son necesarios 21 días para la formación de un nuevo hábito; el ejercicio de toda acción realizada con propósito personal después de 21 días se transforma en un hábito y podemos considerar la HONESTIDAD como un práctica fundamental para tener una calidad de vida satisfactoria.

En ningún momento debemos de tener expectativas de cómo tratamos a nuestros semejantes, ellos nos tratarán de igual forma, porque ya lo dijo el empresario Warren Buffet (1930) quien expresa lo siguiente: “La honestidad es un regalo muy caro, no hay que esperarla de gente mezquina”, y podemos decir que la mayoría de los seres humanos somos ingratos con nuestros semejantes y no porque queramos lastimarlos, sino por las heridas que a lo largo de nuestra vida hemos acumulado y no hemos depurado, que llevamos a cuestas y que jamás nos enfocamos en sanarlas, todo ese resentimiento o dolor nos hace dañar a quienes nos pueden ayudar o amar verdaderamente, y actuando como decimos en México: “ no busco quien me la hizo, sino quien me la pague”, no siendo justos y tal vez perdiendo oportunidades únicas de conocer personas valiosas que nos amen realmente, solo por el simple placer de coincidir en esta vida.

Si después de haberme leído hasta aquí, quieres y pretendes dar un cambio a tu vida y aquilatar el valor de la honestidad, al mismo tiempo que te transformas en un nuevo Ser Humano Honesto, puedes considerar que este cambio te lleve como menciona el político y expresidente de Estados Unidos Thomas Jefferson (1743-1826) a ser un hombre sabio como lo expresa en la siguiente frase“La honestidad es el primer capítulo del libro de la sabiduría”. Y a partir de esta evolución seas un Ser Humano Honesto y Sabio, que ayude a otros en su transformación.

Para concluir podemos decir que este cambio que tú obtengas será en beneficio de tu linaje, porque debemos recordar que “el ejemplo arrasa” y de acuerdo con la siguiente frase del dramaturgo y poeta inglés William Shakespeare (1564-1616) “Ningún legado es tan rico como la honestidad”.